MESSAGE
ここは、運動初心者が安心して挑戦できる場所です
ここは、自分の可能性を広げる場所です
ここは、体を鍛えるだけの場所ではありません
WHAT’S
CROSS FIT
CrossFitとは、常に変化する機能的な動きを高い強度で行うことを基礎とした、体力づくりのプログラムです。
「心肺持久力、筋力、柔軟性、持久力、パワー、スピード、敏捷性、バランス、協調性、正確性」の10の身体能力を短時間のトレーニングで総合的に向上させることができます。
仲間と励まし合うコミュニティ文化と、日々異なる内容で飽きずに続けられる仕組みが特徴で、現在では世界中の幅広い世代に支持され、健康的でアクティブなライフスタイルを提供しています。
FEATURES
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短時間で効率的
1回60分程度の有酸素運動・体操・ウェイトリフティングのトレーニングで、心肺機能や筋力、柔軟性をバランスよく向上させることができます。
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運動初心者も安心
クラスには用語や動きの解説、正しいフォームの指導が含まれています。無理な運動をさせることはなく、有資格のCrossFit専門コーチが手厚くサポートします。
-
仲間とのコミュニティ
一人ではなく、仲間と励まし合える文化を大切にしています。仲間とともに挑戦することで楽しさとモチベーションを保つことができます。
-
成長の実感
重量、回数、タイムなどを記録し、自分の成長を明確に確認できます。「記録大会」や「大会参加」などの機会も用意されており、高みを目指すこともできます。
TRAINING FLOW
-
Step 1
Briefing ブリーフィング
5 min- トレーナーがその日のメインワークアウト（WOD）の内容を説明
- 各種目の動作、注意点、目標設定（例: 回数やタイム）について詳しく解説
- 初心者向けの動作スケーリングや個々の体力に応じたアドバイスを提供
-
Step 2
Warm up ウォームアップ
10 min- 軽い運動や動的ストレッチで筋肉を温め、関節の可動域を広げます
- トレーニングで使う特定の筋肉や動作を意識したエクササイズを実施
-
Step 3
Skill & Technique スキルとテクニック練習
15~20 min- メインワークアウト（WOD）動作の練習時間
- トレーナーがフォームのチェックや動作の指導を行い、効率的かつ安全な動きを習得
- 初心者は基礎動作を、上級者は重量やスピードの向上を目指す
-
Step 4
Workout of the Day メインワークアウト
15~20 min- CrossFitの核となるトレーニングパートで、日々異なるプログラムを実施
- 高強度の運動を実施しますが、個人の体力に応じてスケーリング可能です
-
Step 5
Cool-Down & Stretching クールダウンとストレッチ
5 min- トレーニング後に心拍数を徐々に下げ、筋肉をリラックスさせる
- 静的ストレッチやフォームローラーを使用し、筋肉の柔軟性を高め、疲労を軽減
- トレーナーがアフターケアのポイントや回復方法をアドバイス
STAFF
-
ヘッドコーチ
石橋 雅也
-
コーチ
守屋 真衣
-
ランニングコーチ
森田 光希
-
コーチ
佐藤 美智子
STUDIO
Cross Fit Setagaya
- Address
- 〒154-0023
東京都世田谷区若林1丁目18-10京阪世田谷ビル1階
- Access
- 世田谷線「若林駅」より徒歩7分
田園都市線「三軒茶屋駅」より徒歩12分
- Hours
- 平日 午前06:00〜12:00 / 午後16:30〜21:30
土日祝 07:30〜13:00
火曜日定休
TIME TABLE
Close
CrossFit
Strength
HYROX Open GYM FREE
HYROX Open GYM FREE
Morning
| Mon | Tue | Wed | Thu | Fri | Sat | Sun | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:00 | |||||||
| 6:15 | |||||||
| 6:30 | |||||||
| 6:45 | |||||||
| 7:00 | |||||||
| 7:15 | |||||||
| 7:30 | |||||||
| 7:45 | |||||||
| 8:00 | |||||||
| 8:15 | |||||||
| 8:30 | |||||||
| 8:45 | |||||||
| 9:00 | |||||||
| 9:15 | |||||||
| 9:30 | |||||||
| 9:45 | |||||||
| 10:00 | |||||||
| 10:15 | |||||||
| 10:30 | |||||||
| 10:45 | |||||||
| 11:00 | |||||||
| 11:15 | |||||||
| 11:30 | |||||||
| 11:45 |
Afternoon
| Mon | Tue | Wed | Thu | Fri | Sat | Sun | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12:00 | |||||||
| 12:15 | |||||||
| 12:30 | |||||||
| 12:45 | |||||||
| Close | |||||||
| 16:00 | |||||||
| 16:15 | |||||||
| 16:30 | |||||||
| 16:45 | |||||||
| 17:00 | |||||||
| 17:15 | |||||||
| 17:30 | |||||||
| 17:45 | |||||||
| 18:00 | |||||||
| 18:15 | |||||||
| 18:30 | |||||||
| 18:45 | |||||||
| 19:00 | |||||||
| 19:15 | |||||||
| 19:30 | |||||||
| 19:45 | |||||||
| 20:00 | |||||||
| 20:15 | |||||||
| 20:30 | |||||||
| 20:45 | |||||||
| 21:00 | |||||||
| 21:15 | |||||||
| Close | |||||||
PRICE
入会金、事務手数料 ¥0
|
Plan
料金
(税込)
|
CrossFit
|
HYROX
|
Strength
|
Open GYM
|
HYROX
RUNNING CLUB |
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
ライト（月4回）
¥14,300
|
〇 |
〇 |
× |
× |
×*1 |
|
|
ベーシック（月8回）
¥24,200
|
〇 |
〇 |
〇 |
〇 |
×*2 |
|
|
レギュラー（月12回）
¥29,700
|
〇 |
〇 |
〇 |
〇 |
×*2 |
|
|
Unlimited
¥33,000
|
〇 |
〇 |
〇 |
〇 |
×*3 |
|
|
体験
¥3,300
|
〇 |
〇 |
× |
× |
× |
|
|
Drop in
¥4,400
|
〇 |
〇 |
〇 |
〇 |
× |
|
|
HYROX Running club
¥8,800
|
× |
× |
× |
× |
〇 |
|
|
HYROX Running club Drop in
¥3,300
|
× |
× |
× |
× |
〇 |
- *1 1日2コマまで参加可能
- *2 1日2コマまで参加可能（Strength+1コマ）
- *3 1日何コマでも参加可能
FAQ
CrossFitは運動初心者でもできますか？
もちろん可能です！CrossFitは全ての動きや負荷を、個々の体力や経験に応じて調整できます。トレーナーが丁寧に指導するので、初心者の方でも安心してスタートできます。